中华武术教学篇功夫是怎样练成的之武术基本功

基本功主要分为：力量、柔韧性、协调性。

协调性和力量这个好说，而柔韧性是最不好岁蔽练的。

我可以给你一些建议~
非常简单，在床上就可以练。不过拉韧带之前最好先热热身，热仔雀腔身有两大好处：一、血液循环快乐有助于你韧带的拉伸。二、可以一念衫定程度地防止拉韧带中由于急于求成或者方法不当产生的韧带拉伤。其实还有个小小的优点，就是热身比不热身拉韧带产生的疼痛较轻~