患者信息：男 25岁
河南 南阳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
由于长时间玩
电脑最近感觉颈椎部位困，转动脖子还有响声，不知道问题严重吗？
想得到怎样的帮助：
有什么办法可以治疗（最好不吃药、不打针的那种）或者各位朋友有什么好的建议都可以提出来？谢谢！
是颈椎病 。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，运销向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进旁衫游行揉按塌谈、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
改变锋铅体位，停止损伤因素，也就是别老颤亏坐在电脑前了，应该是颈椎劳损了银洞好，站起来做头部运动，前后左右，慢慢转动，每个位置充分伸展，每天做几次。如无效，请就医
我也是 你是不是转动有响声后还蛮爽的？ 我去按摩 人家帮我弄了下脖子（自己搞不来的）超爽一下的。
其实啦 你就是运动不足 我只要段清打打球或者
健身去斗掘过 好叻 颈椎和脊椎 都不会有这样的感觉了 。握销前长时间不动又这样。问题是不大的 不过你要怕难受就去运动下。 什么打针、吃药 不至于啊 。自己就可以解决 再不行学我去推个拿。