马上体育中考了,怎样提高立定跳远的成绩

每天虚败悔跳绳做深蹲跳有助于跳跃力的增加,然后每天多跳几次适合自己的动作是在不断的重复中找到的感觉自己双枯森手的摆动此外还有必要的仰卧起坐因为跳远出腿力外还要求一定的腹部力量
不要心急考试的标准差正不是竞赛的选优是大部分人都能达到的坚信自己能行是最重要的加油

多些蛙跳..和甩的时候要有力度.
跳出时要尽量抬高短..重心向前.