穿什么样的衣掘汪兄服：建议是专业的
健身服（贴身型），优点：吸汗，安全，舒适，能清楚观察到自己动作是否正确，形体判袭需要修正的部位。
做完瑜伽不建议上陵困跑步机和动感单车，会打乱瑜伽课程的功效性，造成身体不适。瑜伽课和动态课程建议分开练。
瑜伽服慢跑是可以的，但是瑜伽服上单车课可能会不舒适，单车课最好穿专业的带泡沫垫的单车裤。
呵呵，很简单，看来你是新手锻炼，以下亩伍是本人学习和在大学教学的粗浅经验：锻炼步骤如下：1 热身：避免伤病，调动机体和神经州档系统的兴奋性，一定先慢跑，这是要穿合身的运动服，吸汗，速干，
时尚，跑完了，要找个地垫或者肋木做拉伸，压腿什么的，一定要静力性拉伸。2 然后去骑车子，这要和1一样，循序渐进，逐渐加量和强度，欲速则不达3步，这时候活动开了，出了很多汗，要换干净的专业的瑜伽服 ，调整呼吸和心率，最后你会发现你在这些步骤中不但增强了你的锻炼的规律性，自觉性，还增强了你的有氧能力，柔韧性，有氧和无氧的混合能力（混养能力），总之只要这样，加上持之以恒的态度，最好再有个好友陪伴，你才会坚持长久的锻炼，相信你会经过长久的艰苦锻炼，塑造完美的身材，获得
生活的乐趣迅迹或，祝你成功
如果你真想练得话 衣服根本不是问题 只要你觉着舒服 弹性好（不容易使你受伤）就行了
........其实主要看你自觉性，器械的都差不多，个人推荐动感单车....注意点错误动作。跑步机太单调，单车注意膝盖的错误。运动时间保祥昌此持1小时左右，一迅茄般分为几个强度，由弱到强再由强到弱，间歇保持谨迅30秒左右..详细的多看看网上资料吧。