当然是羊奶好了前提是你能习惯羊奶的味道！
羊奶和牛知局亏奶相比更容易吸收，营养也比牛奶含量高，其中每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两腊逗倍。
晚上睡觉前喝羊奶，对于青少年来说更有搭神利于钙质的吸收，促进骨骼发育，对于老人预防骨质疏松症有很好的效果！
羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。率可达94%以上。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊奶的消化。牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶的其它功用;
抑制肿瘤.镇静安神.
美容养颜.
有助减肥.
促进幼儿大脑发育.
过期牛奶可用来擦皮鞋.通郑棚过比较，我认为晚上喝牛奶好一点。但是一定要合理饮用。
人人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有许多讲究，如果饮用方法不恰当，牛奶不但于身体无补，还可能造成一些危害：
1、
不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入；
2、
有人习惯空腹喝牛奶，这不
科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且，这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化梁档．吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。
3、
牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4．6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
4、
有人喜用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收喊渣则，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生
化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。
5、
不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。
6、
不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
由此可见
，牛奶确实具有丰富的营养，是一种便利实惠，
经济又有营养的食品，值得大力提倡。没有想到的是，平平常常的牛奶中，竟然还有这么多的学问！其实，又何止是牛奶，世上万物都包含着许许多多的知识，等待着我们去发现，去探索！