以前学校跑步我没怎么注意，所以肌肉很大，不过我腿肚位置高，不算难看，但就是侧面后面肌肉大后膝盖也跟着大，腿看起来也弯的。现在我每天按摩捶打，可是捶完后还是摸得到肌肉硬邦邦的，这种情况持续按摩会有效吗？怎么让小腿瘦下来，我想从３４瘦到３０，我脚踝很细。
跑步后要做拉伸运动，做了拉烂闹伸运动腿部就不会饥行罩带燃变粗了，我是在
健身房锻炼，教练说女孩子跑了步要做腿部拉伸，每次要3分钟，要做到位，希望可以帮到你
按摩没有用 小腿变粗是因为小腿正在长肌肉。。
会有的，你可以每天用热水服脚，可以使肌肉软化
每天运动，多喝水哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦