练腹肌是不是要先减肥才可以练？？

我想练腹肌，但肚子上有肉，是不是要先减肥才可以练？可不可以同时进行？？我是女的，我想练到这样
其实有小小型就可以了..求大神解答

你是女的话，能练到图这样就很厉害了，通俗的说，也就是很难，除非你专门练体腔枝育的。

你想要练成这样，不是不可能，关键你要吃得起苦。

每天300个卷腹或者抬腿，仰卧起坐等，练完马上进行有氧训练，比如慢跑，骑车，游泳半小时以上，才会有减脂效果，说到底团悉，还是要减去腹部的脂肪，其中有氧运动占80%的效果

饮食必须清淡，不要油腻，不塌圆乎能吃夜宵，多吃粗粮等低GI食物，其他没什么

还有睡眠要充足

严格按照我说的做，2个月变化就能很大

当然不是，通过锻炼还可以减肚子上的肉，推荐仰卧起坐