1、去运动
人处于运动状态时，是会把
烦恼的事情放在一边的，这也就是所谓疼痛转移法，用身体上的高强度负荷来转移自己
心理上的负担。一般情况，运动完了之后洗个澡，睡个觉，醒来的时候会发现之前的烦恼也没什么大不了，也能更加理智的去解决这件事情。
可以选择跑步（这个对我来说太痛苦了，本人最痛恨跑步，呵呵），打球（这个我喜欢，不过目前会的项目太少，嘿嘿），爬山（非常喜欢，不过需要充足的时间），游泳（这个不会，55）,，参加操课（瑜伽，普拉提是个不错的选择），其他的我想到再补充吧。
2、去
旅游外出换个环境，看看山，看看水，最好选择报团，导游会管着，不容易出事呀，还可以听听各种故事，而且一个团有很多人，也不会感觉孤单，跟陌生人聊天也不会有压力，可以把不开心的事情说出来，不用担心会造成对方的负担。
也可以选择自由行，自己一个人背着背包，去海边，去草原，但是千万不要去深山老林，一个人进山是很恐怖的（本人经验，我刚进一小半就跑出来啦）。去海边听听涛声，捡捡贝壳，踩踩水，哪怕什么都不做，就是晒晒太阳，都是可以的。去草原的话呢，拿棚看到满眼的一片绿色，我想心情都会很好吧，再躺在草原上，抬头看天，触手可及，会感觉得自己无限渺小，这个时候，怕是没有什么东西可以称之为烦恼的。
3、做点好吃的
食物和情绪有种很微妙的关系，就像我自己，很喜欢吃甜食，虽然吃不了很多，但是入口的时候，会有很幸福的感觉。
当然我说塌毁的这第三种，重点不是在吃，而是在做这个过程。做菜也好，做甜点也好，哪怕是煮个粥呢。在这个做的过程中，可以全身心地投入，从买材料，收拾材料，到把这些材料变成一道美食，整个过程，可以让自己缓解不适的心情，这个时候，再坐下来尝尝自己亲手做的成果，也是一种享受了。
如果做完了还是心情不好，最好就别吃了，会消化不好滴。我们要这么想，心情都已经不好了，就不要再虐待我们可怜的胃了~不然岂不是两伤，多划不来是不是？
4、整理房间
我挺喜欢这种方式，所以推荐给大家（尤其是平时比较不爱收拾的女生），呵呵。
家务本身强度不大，但是很琐碎。现在对于大多数人来说，工作占据了
生活中绝大数的时间，真正做家务的时间并不是很多，我的周围就有很多这样的朋友，工作都很累了，哪里有什么时间整理，再说也只是租的房子，懒得了，以后有了属于自己的窝再说吧。所以，在心情不好的时候选择这种方式，第一，可以在机械运动中缓解自己的情绪，第二，整理完之后看到整洁的房间，自我满足一下，可以增强自信心，第三，强身健体，就当减肥啦！
5、找个人聊天
这是一种很好的方式，但是需要聊天对象，对于交友广泛的人来说这不是一个问题，找个要好的闺密，打个电话倾诉也行，一起吃饭聊聊也可，更甚者杀过去窝在她被窝里说上一夜悄悄话也没什么不可以~
两个人的时候不会那么孤单，心情就会好很多，其实有的时候心情不好不就是因为一个人太孤单了嘛
6、找个地方看看书，或者写写文字
找个有人气的地方，比如茶楼，休闲水吧，咖啡厅之类的，或者干脆找个有阳光的地方，公园也行，楼下草地上也行，再找一本一直想看但还没有看的书，一口气看完（个人意见是别找太厚的书，不然会越看越烦，呵呵，纯属个人意见，不同意者请无视我）。可以选择散文，游记之类的，当然这个主要还是看自己喜欢的风格就行。
也可以拿个本子写写自己的心情，不是有很多人喜欢写日记的么~有些东西写出来了就等同于发泄出来了，心情就会变好了（我有的时候会选择抄抄文章，写到手酸为止，自虐行为，请勿模仿！）。
7、找个电影看看
听着别人更加悲惨的故事，心里也就平衡多了。还记得祥林嫂的故事么？周围的人在祥林嫂一遍遍的重复中平衡了自己的悲惨之后去过，心满意足的继续自己相对幸福的生活了。
看电影有异曲同工之妙。心情不好的时候就看看悲情剧，在别人戏剧式的悲伤中缓冲一下自己的情绪，你会发现自己一时的坏心情也没什么大不了，不会天塌更不会地灭。
当然还有另外一种，那就看喜剧，个人推荐一下葛大爷的作品（最近看的爱笑会议室也不错的，属于恶搞，欣赏不了请跳过这段…），通过夸张的各种笑来冲淡自己不好的心情也很有效滴~
8、去逛街
这个项目基本就是花钱买心情，不过话说回来钱这个东西有的时候不就是这个作用么，女孩子们不要太心疼，如团敏备果心疼的话就不要选择这种方式了。如果能做到只逛不买的话呢，那真是要到境界了。
如果想用这种方式但是又不想花钱，最好找个好朋友一起去，让对方监督你，这个时候可以在和朋友的讨价还价中，或者说是抬杠中，一边缓解了情绪，一方面又省了钱，不过别忘了请朋友吃点好吃的哦（如果很铁的话，也可以换过来敲诈一顿…）。
9、玩
游戏我看过一些女性朋友因为男朋友沉迷游戏而发飙，所以我想要强调一下，玩是没有任何问题的，但是不要沉迷，如果心情已经好多了，就及时抽身吧。
10、换个思维（想想10年后的自己会如何看待现在的自己）
今年过年前我在整理书的时候，翻到了一本以前的日记本，还是高中时候的日记本，是高二的时候写的，如果有老同学看到这篇文章，可以回忆一下高二上半学期的我，呵呵，现在的我再去看当时的我写的日记，都能发笑。所以想想如果10年以后的我们，再来看待此刻的心情，是不是也是如此呢？这么想想，也许心情就不会那么难受了。
11、找个无人的地方大哭一会
其实这是最直接的方式，如果心情不好，感觉很难受，找个没人的地方，大哭一场是最直接的方式了，情绪宣泄之后，神智也就回来了。
12、如果是男生，可以去喝酒，哈哈
这种方式就不推荐女生使用了，伤身体，木必要，小酌一下倒也是可以的…
13、其他方式
如果你的心情不好是由于某个人，可以画个某人的小人出出气（和男朋友闹小矛盾的时候可以用用）；
如果在
办公室，可以使用一下发泄球之类的，总之就是不要憋着（还有挤豌豆的，打地鼠的，有看到卖，不过本人还没有买，不花这个闲钱…）；
如果是大晚上了心情不好，不妨戴上耳机，伴着
音乐睡个好觉（很多人拿音乐当催眠曲，在我身上从来没有成功过，这种方式并不适合所有人，我算其中一个，嘿嘿）
1.找个没有人的地方哭出来
2.找个好朋友发泄出来
3.做一些自己喜欢做的事
4.发泄是
心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。
当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡，人们就需要去脊念瞎寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。因而高盯，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理。你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打樱空球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。
发泄，无需任何心理准备或技术要求，发泄经常得不到公正的评价，因而使不少人即使是内心非常苦闷，也不敢轻易地流露，从而郁积在心里，成为一种更可怕的挫折或者打击。人有苦闷就应发泄，只要手段正确，分寸恰当。
国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。
我个人也喜欢看笑话 看着看着就好了
人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心
健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免模穗伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活慧孝着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙旦碧卜起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街
购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个
社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样
我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!
当你心情不好时，可以尝试以下方法来发泄负面情绪：
运动：进行体育运动可以释放身体中的紧张和压力，同时释放愉悦激素，如多巴胺和内啡肽。
深呼吸：进行深呼吸练习可以帮助放松紧张的情绪，缓解焦虑和压力。
写日记：将情绪写下来可以帮助你整理思绪，释放内心的压力。
冥想和放松卖胡练习：通过冥想和放松练习，可以让你平静内心，减轻负面情绪。
听舒缓音乐：听一些舒缓的音乐可以帮助你放松心情，改善情绪。
做瑜伽：瑜伽可以帮助你平衡身心，减轻焦虑和压力。
找人倾诉：和朋友、家人或专业心理健康专家交谈，分享你的感受可以得到支持和理解。
进行艺术创作：如绘画、写诗、手工艺等，可以让你将情绪转化为创造力。
找一个安静的地方：在一个安静的环境里放松身心，让自己独处一段时间。
享受大自然：到户外散步或在自然环境中呆一段时间，可以让你放松身心，提升心情。
幽默和笑族配嫌声：看一些幽默的节目或笑话，笑声可以释放快乐激素，提升心情。
做一些心爱的事情：参与你喜欢的活动，让你的心情得到放松和愉悦。
记住，不同的方法适合不同的人，你可以尝试一些方法，找到对你最有效的发泄方式。如果情绪问题持续严重或兆手影响到日常生活，建议咨询专业的心理健康专家的意见。
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！段散册
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有掘核空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。握宏加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天.