求初学者拳击训练计划，专业的来解答下。16岁 身高1.75 体重130斤 很喜欢拳击比较壮 现在有5米长的缠手带 墙靶 跑1公里5分钟内跑完 俯卧撑能做40-50个 该怎么训练
既然你有一定的设备同样应该有一定的知识储备，我就直接给你讲下基本的体能训练卜镇则好了。
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！
另外拳击除了体能训练更多的是抗击打能力，爆发力，出拳速度等等旅雀，需要通过报
培训班来学习，要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个高手是看书看出来的。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的
体育馆和
健身房有相关的型棚培训班，你可以去看看。
多看视频！