1 我觉得如果想减肥同时拥有告卖好的身体，可以去
健身房，现在很多健身房都有课程，比如一周可以参加1-2次燃敏的动感单车课 很出汗 而且很减肥
2 无氧运动如瑜伽 BODY BALANCE 都是练习身体素质的课 如果你是女生 想要拥有有气质的身形 建议练习瑜伽和BODY BALANCE 一节课为1个小时。
3 在中国的健身馆 ，通常的动感单车课程为45分钟。还有就是饮食上的 像很多教练所说的 多袜段逗吃水果蔬菜 少吃肉 少吃多油的东西。
运动减肥的效果不是很好，建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以滑枣生理盐水、银喊利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过锋让野320ml；一个疗程约8次。
可以跳绳，游泳，进行瑜伽都是很好的有氧运动。