游泳脚抽筋一般是用力过猛，还有下水前没有热身 如果游泳时不幸脚抽筋，别紧张。在抽筋刚发生时憋一口气，别乱动。用力把脚往抽筋的相反方向扳，然后以用动作幅度较小的泳枯亏姿（如仰泳）游回岸边 本人游泳经常抽筋，不过从不出让孝事过，都是用这个办法 我一般是到大河游泳，如果像前面两位大侠说的，早上天堂了！ 相信自己，要冷静面对抽筋，抽筋其实不可怕坦败稿，可怕的是自己！ 不过建议那些胆小体质差的不要到大河游泳，毕竟河水是流动的，被水冲到河中间就麻烦了
这是件很危险的事情。 １．事先防范，下水以前充分热身，一定把腿筋抻开； ２．遇事莫慌，上面各位尤其是某大师的回答，如果你是在平静的海滩或者１．５米以下的游泳池里还可以用，如果发生在其他地方，恐怕会误了你的性命！保持冷静是最重要的，应该及时改变泳姿，向上游，也就是踩水，用双手和没有抽筋的腿保持在水中的平衡，一般而言，双腿同时发生抽筋的情况并不常见，如果你发生过，说明你不太适合游泳运动； ３．脱险，如果来不及变换姿势，勾起脚趾用力向后蹬腿一至二次，可能会解除抽筋现象； ４．求救，这是解决问题最好的办法； ５．自救，如果没有人能够帮你，那应该尽快向岸边、浅水区域运动，在坐定以后把患肢抱向胸前用力扳脚趾竖汪－－注意，不是搬，而是扳，也不是脚心，而是脚趾！抽筋发生在脚趾的时候，几秒钟就见效，如果是在小腿肚，症状缓解从几分钟到半小时不等，不要怕疼，如果不解除抽筋，会更痛苦，这就是所谓的长痛不如短痛。 还有要注意的是，发生抽筋以后就不要在下水了，切记！ 本人１唯棚５岁开始学习
中医推拿按摩，至今２３载矣，游泳更是连续３小时不碰池壁，本人对应抽筋的方法是根本不理睬，继续游，两三个动作循环以后就搞余山仔定了。不过本人不建议各位采取此方法。
一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激敏困．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二、腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强
体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。世拿销 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三、腿抽筋的搜游应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
1、手指抽誉锋筋时，可用力握拳，再用力伸直，启虚铅反复多次即可缓解。 2、大腿前部肌肉抽筋时，用手抓住抽筋腿的脚趾向身悄好体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。 3、小腿后部肌肉抽筋时，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部