（1）你是说专业的还是业余的
专含尺余业：在凳子上或椅子竖叉或横叉，这方法很有效，几乎每个
舞蹈演员都要经历这种压困丛法，但是这要看你意志力强还是不强，主要是你有没有吃苦的精神。
业余：把脚放在BA杠上压，每谈滚天坚持压一小时（每只腿），可以间断，但是如果你不持之以恒，则过两三天又会恢复到原来的的程度，希望你能成功
（2）节奏，动作都到位的前提下
练一个完整的舞蹈，起码3个月（专业）
半年（业余）
要会跳芭蕾要看看你晌茄的天赋了，呵呵，我也是学芭蕾的，不能光靠耗腿，还要多做一些芭蕾腊毁的基础训练锻炼你的肌肉，做起轮谨备动作来才好看，加油吧~~ 要多练练脚背哦！！
1.把腿放到把杆困仿上
2.手压住膝盖或扶在把杆上
3.肚子尽量往腿上压敏毁
如果天赋好，大概要学汪拿纤4~7个月；如果一般，大概要学1~2年
耗腿（1）把脚放在把杆上
（2用手按住膝盖
（3）有肚子去贴腿薯蔽
要想学芭蕾舞陵裂至少需要一年！本人是一位学芭蕾舞的，这数汪州个东西很苦，苦得没法再苦！建议做好
心理准备再学
像样的跳一段芭蕾不是一定要上脚尖的，大概半年到一年吧。如果真的要很像样的话，需要先练基本功。