遇到难处力所能及的想出办法解决，然后就别去想了祥猛；不要老是放不下。另外睡前用温热水泡泡脚，不要时间太长，十几分钟就OK了。
另外，睡前做相同的事情，比燃宴含如按摩腹部。这样养成习惯，自然形成条件反射，很快就会入睡。
如果睡前能将窗帘打开，睡眠会好些，当皮笑然要关上电灯后，否则会遭贼惦记。
失眠的数衫岩原因有很多，如果你是塌如因为噪音失眠薯御，你可以试试遮噪耳塞
同病相怜啊，我也这样，这说明身体虚弱，体质差了。我的历模经验是：先吃颗安定，把今晚禅烂迅睡好，把作息规律找回来，之后再按照你平贺此时作息习惯就可以了，祝你做个好梦。
睡前洗个温水澡，喝杯奶，有助睡眠。