练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样） 第一：安抚情绪，胡粗可以驯悍。 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。 而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。 多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。 第二：变身美丽，更加专一 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。 第三：增进
健康，延年益寿 有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。 第四：挺直脊椎，增加自信 挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何
职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。 也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。 如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。 最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。 禁忌是： 如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。 想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，携吵发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对辩做侍眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的
生活也会变得更有创意。 在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现
守护人类的原始家园——瑜伽与妇科保养 2004年是个让人难忘的年份，因为一位女星的骤然陨落。她就是扎根在众多男女心中的传奇艺人——梅艳芳。一位天生的歌手、天生的演员，演绎了八、九十年代华人的
音乐神话，用男人一样的大气和豪情，歌唱着女人的寂寞与心碎。这位天皇巨星却在仅仅40岁的年龄就离世而去，死因是子宫颈癌。李媛媛，同样一位光彩照人的名媛，也袭枯因子宫癌逝去，终年41岁。 泌尿生殖系统是极易感染病菌的一个系统，一旦发起病来也总是让人“苦不堪言”，毕竟是比较涉及个人隐私的系统疾病，常常因为不在意或不好意思去看病而延误了病情。有了瑜伽，您不再惧怕在陌生人面前叙说难言之隐。20世纪70年代，美国
科学家研究，人群疾病50%与生活方式、生活行为有关，20%与生活环境有关，20%与遗传有关，而只有10%与
医疗有关，按照这个数据，如果我们每个人能养成良好的生活习惯，则疾病自然会被扼杀在摇篮中。 瑜伽运动能够大幅度地增强女性的抗病能力，调节女性内部供需平衡，滋阴补气，预防各种泌尿系统疾病，不同程度的妇科病也可通过瑜伽饮食得到明显的改善！ 瑜伽，贴心呵护女性家园 对于女人，子宫是最重要的器官，只有她的健康才能让女人享受为人母启禅雹的权利。她是人类最原始的家园，是生命最初的天堂，是每一位女性比生命更宝贵的存在。 子宫位于骨盆中央，小骨盆腔内，上通输卵管，下接阴道。子宫前面有膀胱，后面有直肠，由子宫腔、子宫角、子宫体、子宫颈等组成，每一个部分的损坏都回涉及到其他部位功能的衰竭。子宫犹如一个晶体，易受到伤害，也如晶体般理应倍加呵护。瑜伽运动能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，提高子宫机能，保护卵巢，强壮子宫肌肉，减轻分娩痛、流产痛及经痛，病对产后妇女的调理有很大帮助。坚持正确的瑜伽姿势，配合协调的呼吸法，能够活化脊柱，纠正子宫下垂、子宫位移。更有“孕妇瑜伽”贴心“照顾”正在孕育生命的女性，不仅让孕妇心气平和，更让孩子得到受益匪浅的胎教。辣妹维多利亚就是在怀上小贝的第三胎以后积极练习瑜伽，没过多久就已经“上瘾”了。 现代
医学对糖尿病的治疗方法主要有三种：饮食、医药和运动疗法。运动疗法是控制糖尿病行之有效的手段。糖尿病患者可根据自身情况选择瑜伽流派和动作，难度最好控制在悄帆中等，每次运动持续20—30分钟，之后可逐渐加长。坚持3—4周会开始见效。 瑜伽使全身肌肉得到锻炼，身体整体机能都得到提高，调节身体各组织分泌紊乱现象，平衡蛋糖量，并通过排汗和排除毒素的方式，排除毒素的方式，排除多余糖质，降低血糖含量。2004年“世界糖尿病日”主题为：“世界糖尿病日”主题为：“糖尿病与肥胖”，可见肥胖对糖尿病的危害。瑜伽让您在告别肥胖的同时也减轻了糖尿病的危险。良好的情绪也有利于糖尿病的康复，在做瑜伽运动后可配合进入瑜伽冥想状态，放松神经，平和心态。
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持耐蠢组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、
心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临稿塌的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。 产后瑜伽的好处： 1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。 3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。 4、 培养平静的情绪，缓解产键亩圆后抑郁。
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持耐蠢组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临稿塌的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。 产后瑜伽的好处： 1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。 3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。 4、 培养平静的情绪，缓解产键亩圆后抑郁。
哪些瑜伽动作对子宫有好处: 1、仰卧、平躺 2、深帆高呼野运吸 3、双脚和肩部支撑地面，胯部向上挺，到最高点静止5秒 4、缓缓下降。颂轿梁 反复做，每天坚持半小时