拳击沙包顾名思义里面的填充物是沙子，它分为两种一种为实心一种为空心，空心拳击沙包就需要自己添加填充物。
如果是新手，建议建议沙子用单独的败知洞袋子装 放在沙包的中间位置 其他位置放些锯末，碎察枯布，旧衣服 效果会比较好，等对沙包完全熟悉了可以渐渐增加沙子的重量最后换至全沙沙包。
如果猛圆是老手那么可以直接采用全沙沙包。
拳击沙包本身是为了锻炼练习者的抗击打能力以及自身的
爆发力，同时也要量力而行避免受伤。
最好是沙子、破布，和破棉花一起，全用沙子在蔽陆重力作用下会很硬而且沙子会下垂到底部，一是不好看，二是不好用。当然你是功夫高手全仔大用沙子那另当别论，新手应该让沙包尽量松软，随着练习加大宏戚顷沙量。
破布不行，太软，吃不上力；
一般都放沙子，或和锯沫子参着用，有的还放高弯侍锋粱谈返和豆子；
那都是过去民间的，现在
科学发达，埋晌都是用硅胶和高效发泡硬朔一次压成型的。
填的一般是碎布料，当然破袜子笑罩也尘核可以。沙子不好使的。 当然有些是贵的玩意是用沙子和别的东西复合填充碰兄闹的。
沙子，新手应该让沙子是干的。沙子放5-10斤，然后逐步增加沙子的重量，