个人稿毕悉推荐nike的air max的气垫鞋，颜色也有7、8种，2011款的现在很便宜，不到300块钱。主要是穿气垫鞋跳
健身操时会给你的脚和小腿的关节有很好的缓冲和保护，更好的带动小腿、大腿和全身的脂肪燃烧。鞋底薄点的你跳多了脚会很痛，而且经常穿的话3个月左右就坏掉了，与其价格低、质量差、保护性不好，还不如买个稍微好点的。穿的舒服键乎、作用好、外观也好看。本人不是做广告，我前1一个月也买了一双，我是用来跑步和跳绳数罩用的，真的很舒服。纯手打，欢迎采纳
你是男生还是女生啊？
男女的锻炼要求差别很大
男生当然穿nike的free系列锻炼效果最好
女生需要嫌槐腿部的线条保持相对的柔和，所以最好选择后跟支持力较好码者差的鞋子，防止出现难看的肌肉群．
推荐女生选择nike乔丹21代篮球鞋，女生的尺码可以买儿童版（质迟皮量不变，价格减半）．女生穿也比较可爱
如果不喜欢篮球鞋，也可以选adidas－1．1
ADIDAS地面控制系统公路系列
1、不要痴迷于健身
初次健身的人都会感觉很兴奋，为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度，岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度，最终使身体负增长影响正常
生活和工作。不要痴迷于健身，学会制定一套系统的健身计划，按照正确的方法去训练，初学猛镇耐者建议1周3练，隔天练习的方式。
2、重视早餐和训练后的进食
在训练的同时，你需要增加营养，如果早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练后半个小时内进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3、有氧运动与力量训练结合使身体机能均衡发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。
4、恢复至关重要
作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练，在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛旅绝，在后面的训练中不要勉为其难。
5、各个部位协调发展
记住身体的各个肌群枝春是关联的，互相促进的，不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展，实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的， 例如你在锻炼胸部的同时，实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉，对肩部肌肉的提升有很大的帮助，特别是当健身效果停滞期后，这个作用显得尤为重要。
有专门的有氧的运动鞋,或者跑步鞋。还有一种是全皮的爵士
舞蹈鞋都可以。
软底运动鞋