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《黄帝内经》是一本医书，那么在《黄帝内经》里面对于夏季养生是怎么说的呢，下面我们就来看看《黄帝内经》的夏季养生小常识，欢迎大家阅读。
《黄帝内经》夏季养生小常识《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病情。
未病先防
关于未病先防，在暑热天气也同样重要。因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的`变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力;精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。此时在饮食上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。
夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。有研究指出，如果人体长期生活在空调制造的冷环境里易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，则易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此类疾病的人就更易加重这些疾病的冬天发作机会;而夏令过度贪食冷饮冷食，易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻。因此，此时养生应当顾护体内肺脾阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜长期处于低温空调环境，不可过度贪食冰镇冷饮等。
冬病夏治
冬病夏治既是一种有效的治病方法，也是养生保健的一种方式。因为只有在夏季抓住有利时机，作最好的治疗，减轻或根治慢性疾病，才能更好地保护正气，保持健康长寿。
冬病夏治是来源于中医理论的一种疗法，冬病就是所谓在冬天容易发作或者容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期的时候进行治疗，来减少在冬天或者春天发作次数、缓解发作的程度，所以叫冬病夏治。
“冬病夏治”是根据《素问·四气调神论》“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的，因此我们鼓励大家把握伏天的机会，积极参与到“冬病夏治”的队伍中来，改变往日得了病才去医院的观念，掌握主动权，将疾病制止于未发之时。
之所以要冬病夏治，是因为冬天人体的阳气比较弱，冬季阳气较弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我们夏天的时候就开始顾忌它，让人体的阳气增强起来，在冬天阳气下降的时候，由于已经顾护了阳气，就可以抵御邪气让人体发病减少。
药王孙思邈说：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。”所谓“将病之病”就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候会发作的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件。
人与自然是一个统一的整体，自然界寒温冷暖的每一次变化其实也都是我们人类所需要的，我们要学会顺应自然界的四季气候的变化，而不要总是妄图去改变它。正确利用四时之变及时调整和“反省”我们自身，有时可以达到意想不到的养生效果。
夏三月，使志无怒，使气得泻，此夏气之应，养长之道也。
夏季的三个月，我们要振作精神切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄，这是夏季养生的法门。
暑气为夏季的主气，黄帝内经认为暑为阳邪
暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力，懒言气短等。
夏季五行属火对应到五脏，火气通于心
心和小肠组成“心系”也属火，夏天是心火最旺的季节。
因此夏季养生重在养心肺
我们的生活起居，一定要顺时而变，特别是要在饮食上有所变化，为了在夏天更好的长，从立夏就开始就要打基础，好好的补一下。
立夏节气15天，补养的重点是固摄肾气，为了预防剩下的炎热耗伤人体正气，要先给它固住。而且心肾相通，护好肾气，心的阳气就足，给夏季养壮（长）提供动力来源。
为什么从立夏到头伏要开始喝“神仙姜枣茶”
说起姜枣茶，仅仅用的生姜大枣，这俩样食材，如果喝对了时间喝对了方法效果就很神奇。
从立夏到三伏的前一天为止，共两个月多一点的时间。5月6日-7月12日共计67天。
经过一冬一夏，人体内容易积聚病气，喝姜枣茶可以宣发肺气，帮助我们把病邪驱赶出去。
排毒·祛湿·祛痘
姜枣茶是用姜来把身体下焦的寒气驱赶出去，用枣来补气血;常喝姜枣茶，对于下巴爱长痘的人调理身体的气血是很有帮助的。特别适合常年在空调办公室的人群。
姜最好用新鲜的姜，不要去皮，一个人的量大概三片姜，六个红枣。
1、帮助身体排毒，促进水分代谢
2、调和消化系统功能
3、提高免疫系统功能
4、预防下巴长痘
5、排寒湿
久煮或久泡40分钟以上，不容易上火。一定趁热喝，上午喝完，过午不食姜。
【禁忌人群】
孕期或内热性体质【上火、喉咙肿痛】糖尿病患者｜经期量大｜皮肤病发作期｜伤口未愈合
枣不宜多吃，吃多容易生湿热。
肠胃不好的孩子可以搭配麦芽糖
母亲节：献给母亲的孝心茶——萱草忘忧茶
慈母手中线，游子身上衣。
临行密密缝，意恐迟迟归。
谁言寸草心，报得三春晖。
寸草就是萱草
萱草真的是一味解忧药。我们平时吃的黄花菜（金针菜），就是黄花萱草的花。它不仅是煲汤做菜的好食材，也是一味好药：可以解气郁，止疼痛，降血脂，调理更年期症状，令人心气平和，还能预防皮肤松弛，是送妈妈的好礼物。
黄花菜性微凉，肠胃功能不好的人，当菜吃的话不能多吃，可以泡茶来饮用。母亲节到了，我们就给妈妈奉上一杯忘忧茶吧。
萱草忘忧茶
原料：干黄花菜25克、蜂蜜2勺。
制作方法：用沸水冲泡，焖制20分钟后，调入蜂蜜，趁热饮用。
功效：滋阴，理气，解郁，止痛，健脑，安五脏，抗衰老。
黄花菜的营养价值：
①预防老年智力衰退。
②降血脂，保健心脏。
③增强皮肤的韧性和弹力，预防皮肤衰老。
④消炎解毒。
允斌叮嘱
①哮喘患者忌服。
②黄花菜只能用晒干的，新鲜的黄花菜不可食用！
小满
每年5月20日到22日之间，当太阳到达黄经60°那一时刻，交小满节气。古人解释“小满”的意思是：“小满者，物至于此小得盈满。”对农家来说，这意味着夏熟作物的籽实开始灌浆，但还没完全成熟，尚未大满，故称之为小满。
小满节气，天地间充溢着旺盛的阳气，但阳气还没有达到顶点。若是阳气达到顶点，就会由盛而衰，所以此时是刚刚好的。我们通过在春天对脾的滋养，立夏对肾气的固护，身体储备了足够的能量，达到了“小得盈满”的状态，可以快速生长了。
小满时节，吃梅接命
属于健康的碱性食物，可以净化血液、预防癌症。
小满前后，新鲜梅子大量上市，我们可以多买一些，做一瓶青梅酒，或熬制一瓶冰梅酱，保存起来，慢慢地吃一年。
总原则：要出汗
夏季日常养阳：
一、夜卧早起
不晚于十点半入睡，不早于五点起床
二、午休
牙齿闭上、舌顶上颚、闭目养神 15分钟
三、无厌于日
不厌恶太阳，利用夏日的阳气养自身的阳气
1、运动发汗：祛湿、使气得泄；腿脚不方便可泡脚发汗
2、吃姜：和配合红糖、红枣，制成姜枣茶饮用
3、艾灸：胃癌拉稀灸中脘，不知道灸哪就灸足三里
4、使志无怒：真正的养生是养心，不发怒、不动肝火
5、所爱在外：去做想做的事，抒发情致
如何判断是否有心火？
1、心烦
2、额头长痘
如何泄心火？
喝赤豆汤
关于黄帝内经夏季养生小知识到此分享完毕，希望能帮助到您。