在家
健身，做俯卧撑，拉拉力器，吃蛋白粉有用吗？有用的话什么时间吃呢？身高176，63公斤，没什么肥肉
应该运动前吃还是运动后吃呢
在家健身吃蛋白粉是很有用的。
一：蛋白质是保证机体
健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫吵态团功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血升橘红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
二：蛋白粉的功闭行效与作用
1.促进肌肉生长
2.提高免疫力
3.修补细胞与建造组织
4.构成体内所有的细胞和组织
5.维持细胞的正常功能与新陈代谢
6.形成酵素系统，维持正常的消化机能
7.制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
大家都是宴卖码怎么健身的，健配汪身吃晌哪蛋白粉用处大吗
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑兆芹型启型不好族租毕！
要祥雹多加强锻炼,再嫌慧适当补充蛋白粉,会强壮起来的芹宴答.可以选择一对可拆卸的哑铃,哑铃有很多种练习方法,有人就只是靠练哑铃而去参加健美比赛的.
有用的，蛋白粉可以促陆卜含进肌肉的生长，也可以补充健身运动中丢失的营养，我以前也是自己在家健身的，主要用哑早笑铃，吃的是优弊山恩的蛋白粉，效果还不错，我一般是在健身运动后半个小时左右喝一大杯，这样也可以补充水分。