整天整个人都犯困？有什么办法提高点精神。。比如什么较好的睡眠时间？？或者……

早晨起床用温热水洗脸再用冷水洗两下，空腹喝杯温水泡柠檬，晚上入睡前喝杯热的纯牛奶，不要胡思乱芹州雹想就会迹并很快入嫌帆睡！