我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的
健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的脊激，切忌相信扰郑此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一樱李袜天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
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一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车激物陵走一段骑一段，或者到有一定距离的
汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹蚂启。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高明戚兴。
晨跑，少吃零食。减肥不是一下子就可以的哦。要持之以恒哦。这是我上学时候用的。
早餐吃全麦面包和酸奶，午餐正常吃，晚餐少吃，多吃水果，晚上睡觉前做运动，我一袭睁个星期瘦了两斤，我朋友瘦了乱胡四拍陪岁斤
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