牛奶是运动前喝还是运动后喝比较容易吸收？

动前和运动后，马上喝牛奶都是不好的。如果是运动前，就最好是在运动前半小时喝。运动后也不应该马上喝。什么时敏拦闹候喝无所谓的。你要是晚上衡裤在学校运动的话，可以先运动，之后回寝室休息一会儿，再洗个澡（也不要立刻洗澡），然后洗澡完了，睡前1－2小时，喝一杯牛奶就好。喝了也不要马桥罩上睡哦。。。牛奶不但可以吸收，还可以帮助更好的睡觉哦

运动前.后喝多可以,但在喝牛奶时.一定要吃一点面包.蛋糕等食品,使牛奶能被充分吸收!