每天早上碳水化合物十蛋白质，中午蔬菜主食晩上水果肢芹进行减肥，一周减了四斤，应该效果不错👍！出现便秘的情况是由于饮食发生变化肠胃不适的原因。你应该多吃点有助于肠胃蠕动的纤维素含量丰富的菜类，尤其是长纤维食物如西芹等，水果可多选择维C丰富有助消化的如香蕉、西瓜。同时注意减肥信闹的过程不要太急促了，食物只能是控制一下而历坦毕已，主要还要加强锻炼身体帮助身体排毒瘦身。
减肥期间一定要多喝水，如果便秘可以每天喝点儿蜂蜜，如果怕蜂蜜致胖可以和白闹敏醋一起喝，一比四的比例可以帮助减肥，一明余比一激弯滚的比例也有美白效果，但喝之前一定不要空腹，保护好胃
水果汪档段糖份吸收多。还是运动加节食效果好。蠢拿便秘者吃熟香蕉。可以解决便秘问题。减肥应该慢慢的。体重下降太快困誉。身体
健康不利。还是慢慢的来吧。