小可艾@娱#*@乐@高能答主2020-09-17给大家分享前沿@娱#*@乐@信息。希望给你带来快乐关注无论对于男生来说还是对于女生来说，太过肥胖都会影响自己的形象，也会影响自己的自信心，所以减肥也成为了一个趋势。想要快速的减肥，可以尝试以下三种办法。一、参加一个减肥训练营。除了少部分因病致肥以外，大多数人变得肥胖，都是因为自控力的原因，放纵自己的食欲，慢慢的把自己喂成了一个胖子，所以这样的人一般都缺少自控力。让他们自己减下来是很难的，所以可以参加一个减肥训练营，在别人的帮助下，达到减肥的目的，不过一般减肥训练营都要花不少钱，有经济条件的人可以尝试一下。二、做到少食多餐，合理搭配。想要减肥的第一件事就是要少吃，但是少吃并不意味着不吃，因为我们虽然要减肥，但是也要在保自己身体健康的前提下。想要快速减肥，就要避免吃过多含淀粉比较高的食物、油腻的食物和一些垃圾食品，多吃一些水果和蔬菜，每一餐都不能吃得过饱，要保少食多餐，既能补充身体必要的营养，也不会让自己变得更胖。三、增加运动可以加速减肥的进程。运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，想要快速减肥运动是必不可少的。首先做到第二条所说的控制饮食，然后**以运动，这样身体摄入的食物变少了，但是消耗却变多了，减肥的速度会更快。一般用来减肥的运动包括慢跑、瑜伽、跳瘦身操等，可以选择自己喜欢的运动。减肥并不是难事，只要下定决心并快速实施行动，管住嘴，迈开腿，不要暴饮暴食，一段时间就会有明显的效果。并不是歧视胖子，但是现在这个社会确试胖子并不友好，而且为了自己的身体健康，也应该让自己保持合适的体重。
一个白日梦高能答主2019-11-30用力答题，不用力生活关注最好的方法当然是吃素啦.一方面不必限制自己的胃口,也不要忍受饥饿的折磨;另一方面吃素的优点是众所周知的..最好能加以适量的运动,效果更好!(但世计胖子都不喜欢运动的了)只能说做一些喜欢的体力活动,,例如连续逛街3小什是一种消耗体力的活动啦楼上那些牛人说的所谓高强度运动纯属不切实际!因为如果这些胖子能有运动习惯的话也就不成为胖子啦!胖子之所以成为胖子--------一个就是喜欢吃;第二就是不喜欢动!要想把一个没有运动习惯的人完全改造成运动爱好者那要费多少资源------几乎是不可能是事情!-----楼上那些家伙NND误导大家!!
溪源超级富婆2019-03-09关注严格来说快速减肥都是伤身体的，不伤身体的减肥是一场马拉松，那不是一朝一夕就能见成效的，科学的减肥方法加上适当的饮食习宫不要想着快速减肥，那些月瘦几十斤有可能是真的，但绝对不是健康的，除了药物减肥我没有试过，那些网上的各种减肥偏方我基本上试过，有些真的一个星期瘦五斤，可是后面反也快啊，而且伤身体，注意这是会对身体造成不可逆的影响的，所有有效的减肥方法都是至少半年起步的，如果你真的想减肥，注意三点，一、你得知道你为什么减，我的这个为什么不是说，哦，因为我觉得自己很胖，你觉得的胖是真胖吗？是那种已经影响健康了的肥胖吗？还是只是为了让自己更完美一些，这些**生的动力是不一样的，医学上到肥胖症真的会死人的，而我们为了追求现**的审美而减的肥是不叫减肥，我更喜欢称它为健身，其实你要有自己的一个自我驱动力，而且包这个驱动力不会因时间的推移而消失，比如说因为我喜欢的男神喜欢骨感的女生，那这种可能你练到后面就不喜欢那个男神了，所以你为什么要减肥，想清楚这个很重要，二、运动，怎么动也是很重要的，一定要先了解自己的身体，一项运动，或者一套减肥方法并不是适合所有人的，比如我的大学室友，她就不适合跑步，因为她前期有点过度肥胖（被医生下通碟那种），所以她开始减肥，可是她跑了一次（半小时）就放弃了，因为她跑了会膝盖疼，结果养膝盖就花了一个星期，这一个星期把她想减肥的热情消耗了一半，所以她又拖了，后来医生再次警告她后，不知道是她突然顿悟还是怎样，立志减肥后，她初期不是马上练，而是在网上大量收集**，百度、知乎、微博……等等，了解有氧运动和无氧运动，然后自己制定一份训练计划，因为不能跑步她选择了跳操，每个阶段跳的不一样，我就不说她跳啥了，她的强度都是根据自身素质制定的，运动中有一个非常需要注意的点：你可以少跳或跑，但动作一定要标准！三、饮食，还是用我那个室友做栗子，她的饮食是有点变态的，相信很多人都做不到，或者很难坚持下去，就是严格控制食物的摄入量，大家都知道，要想减肥就得摄入量小于消耗量，加大这个能量缺口，就能成功减肥了，有人就会问了，怎么控制摄入量，比如我在食堂吃了一个包子，我怎么知道它的路里是多少，有些APP是可以给你提供我们日常生活中的食物大概的热量的，饮食遵循早上吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，早餐吃什么可以不记热量，但不是说你就可以一早上吃掉五六个肉包，要减肥，再怎么像国王，吃个八分饱就可以了，我那个室友的所有食物都是自己制作的，没错，就算住寝室也是可以自己制作，她早上就是自己泡豆浆加一个菜包一个酸菜包，午餐也是自己做，自己炒菜，自己煮饭，晚餐基本是水果，可能你们会问了，那她是怎么控制摄入量的，她怎么知道自己吃了多少？她狠就狠在这里，她买了一个厨房秤，就是那种两克盐都能称出来的秤，每次的所有食物都得过秤，所以她的摄入量，运动量都知道自己今天消耗了多少，摄入了多少。所以减肥真的不是喊喊就能成功的，它里面的知识也是很多的。说说我那个室友的成果吧，她用了一年半的时间减了40多斤，她现在依然坚持每天运动一小时，减肥初期她每天运动两小时，风雨无阻。其实很多女生减肥还有一大阻力就是姨妈期，姨妈期真的很烦人，想知道我那个一年半瘦40多斤的室友姨妈期是怎么运动的吗，请听下回分解。
奥特曼决战僵尸2020-09-19超过11用户采纳过TA的回答关注要保持苗条身材，最好的方法就是锻炼，因为活动可以消耗能量热量，并且可以保持骨骼的力量，加强心肺功能，改善皮肤的色泽，还可以促进消化呢。那瘦身减肥有哪些种类的方法呢，既方便又有效，在这里我做一下介绍吧。做家务：这是最有建设性又最有效的减肥方法了，可以帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头就可以消耗350-400热量，是不是数字很惊人呢。瑜伽：对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法可能较为复杂和神秘了，但是如果适当的练习，每星期做3-4次瑜伽，会对你的身体有很大的帮助哦，可以强健肌肉，增加灵活性，改善姿态，并且可以保持苗条的体态。上楼梯：现在很多人都住在了高楼大厦，或者是很高的楼层了，如果每个星期抽个时间上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，就可以消耗掉400-500热量了，另外还可以强健小腿、大腿和?*康募∪狻２叫校合衷诘娜嗣咳盏纳罱谧嘣嚼丛娇炝耍叫型彩遣豢杀苊饬耍扛鲂瞧谧畹拖薅?次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂和原地踏步，上班步行一族除外，因为每天都走路很久，不过也有快走和慢走。发汗减肥法根据自己的身体状况选择适宜的健身运动，将体内的多余热量消耗掉，加快脂肪的氧化，减少脂肪在皮下的堆积，也可以利用身体出汗带走多余的热量，洗温度高的热水澡，例如蒸桑拿，全是出汗后走出浴室片刻再接着洗，如此反复让体内的热量尽可能多的消耗掉，每次高温洗澡不宜时间过长，每次10分钟最佳，时间过长会导致缺氧晕眩。揉腹减肥法仰卧床上，以肚脐为中心，以10厘米为半径，按照逆时针方向画圈，按揉?*?0-40分钟，每天2-3次，长期坚持的话，对?*康淖溉饧醴市Ч浅Ｃ飨裕枰÷呐⒆右岢帧＞缂醴史ㄔ谥馕涯诓嘤妹碜陨隙伦隽酱温菪吹木植壳嵛⒋碳ぃ丶珉喂侵梁笱臣股希妹碜陨隙掠昧Σ潦昧酱危僖愿貌课蛔魑邢妹矸直鹣蜃笥也嗤撇粒坎?0次，做完之后，再扭腰60-100次，坚持做2-3个月，效果不错哦。以汤代饭减肥法汤可以使胃内的食物充分贴近胃壁，增加饱胀感，就会降低食欲，减少摄食量，如果能够长期适当坚持以汤代饭，减肥效果也是很不错的。如果有肠胃病的，还是尽量少用这种方法。擦盐减肥法准备一些粗盐，冲凉时先用盐擦遍全身，然后擦拭按摩，直到皮肤出现红色为止，再用清水清洗干净，再泡热水澡20-30分钟，加速血液循环。这个方法对减除?*恐咎乇鹩行В箍梢栽し栏忻澳亍?/p>
鄂新菡2020-09-18TA获得超过176个赞关注还在为出门逛街遇见美美的衣服穿不上而苦恼吗?体型臃肿、过胖的mm们羡慕那些s曲线身材美女们吧，与其羡慕不如下定决心减肥，要想知道快速减肥的方法又不反的的朋友们一定要树立科学的减肥观念。那么快速减肥的方法有哪些?哪个是科学减肥的最好方法?答案下文揭晓。快速减肥的方法一：节食减肥加速衰老哪个是科学减肥的最好方法有的朋友选择节食减肥，她们认为不吃东西就不会长肉，每天饿着肚子减肥。这种方法表现上看似见效快，但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，是很伤身体的，也是得厌食症的主要原因，会伤害你的脏器功能，加速你的衰老!快速减肥的方法二：运动减肥易反变胖运动减肥目前是肥胖者采用最多，也是最有效的方法之一。它通过体育运动来消耗多余的能量、促进脂肪代谢，一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越显著;一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，但摄入的热量没减少，会反的更胖。快速减肥的方法三：突击12无副作用，不反，永久告别肥胖快速减肥的方法凭着有多年经验的减肥达人表示，快速减肥的方法节食与运动减肥在短时间内有效果，一旦停止，马上反还容易变胖，想减肥的朋友选择减肥**品也是一种科学减肥的最好方法。惊！月瘦40斤不再是梦说到这里很多朋友会问，快速减肥的方法选择减肥**品有副作用，如果有一天不吃减肥**品同样会反，朋友们有这样的疑问很正常。在今天，减肥达人找到一款无副作用，不反的突击12无减肥**品。突击12减肥**品与同类**品不用的是，突击12能更好的阻止脂肪合成、杜绝脂肪囤积，消灭体内多余的脂肪囤积，使您真正减后不反，月瘦40斤不在话下。更值得一提的，众多朋友使用突击12减肥**品后，就没有反的现象。从上文可见，大家看了三种快速减肥的方法真相后，相信你心里有底了吧。还能在本文看出，不科学不健康的快速减肥的方法能让你反还易长胖。
周七七7232020-01-07关注我一直都很胖，身高160，体重140斤，再长20斤，我就是个球体了吧，都能对称了。我一直在喊减肥减肥，但否殊说不练，控制不住自己的嘴，并且还偷偷背着我对象去抽脂，后来还是被发现，骂惨了，但是我已经先斩后奏了。在这里我要提醒各位妹妹，千万不要去抽脂，图三就是我当时抽完住院的照片，太痛苦了，虽然来的快，但是非常伤身体，当时140，抽了很多，我是差不多到100了，但是还是反了，毕竟我还是是个吃货……。钱花了几万，结果没瘦多久，还是胖回来了。钱也白花了。后来我是真的找到方法，现在已经大半年了，我还是吃吃喝喝玩玩，我的体重一直在掉，现在平稳到95左右，偶尔会有一小点浮动，但这不是大问题，我一直坚持的打，记录我每天的饮食和方法，真的让我看到了效果不说，还让我觉得健康，最主要不伤身，还养身。都说胖子其实不是营养过盛，反倒是缺营养，因为胖子爱吃垃圾食品，脂肪过多，很多胖子都是虚胖。图4-7都是我现在瘦下来的结果，好爱瘦了的自己，觉得真是，每个胖子都是潜力股！