做仰卧起坐和俯卧撑可以提高短跑速度而不影响张高吗？

仰卧起隐租坐和俯卧撑对增加短跑速度作用不大，主要亩升练腿部力量和速度，速度用跳绳折返跑练，下面的图片练力量。迅携老

　　做仰卧起坐和俯卧撑对提高短跑速度和长高影响都不是很大。提高短跑速度的方法：
　　1、快慢交替小步跑
　　缩小跑的动作幅度,加快动作频率。
　　方法：快慢节奏变化练罩芦习；逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松,快频率橘闷脊,前脚掌积极扒地。
　　2、原地快慢交替摆臂
　　摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。
　　方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每圆渗次练习2—3组,每组15″—20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。
　　3、高抬腿跑
　　增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。
　　方法：原地或支撑练习,定时(10″～15″)或定次(50次～60次)。

不会的。只健身。