跑步,不指帆想腿部肌肉太粗壮,运动后以下供参考:
拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，唯码雹拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
另外, 剧烈运动模慧如短跑之类的，应尽量避免。
拍打肌肉从最简单的困念开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉汪宴困部位，效果会很不错。
另外, 剧烈运祥段动如短跑之类的，应尽量避免。
我觉得跑步是很容易将小腿练粗的，比较推荐快步走，塑造腿型很有用