大哥哥大姐姐们我是一个11岁六年级的小学生我要参加校运会跑步 400米和800米有谁帮我 11月比赛了

大哥哥大姐姐们我是一个11岁六年级的小学生我要参加校运会跑步 400米和800米有谁帮我 11月比赛了秘籍运动训练要有什么基础我跑得快我1米4 帮我出主意比赛时出主意！！！！！
我的大腿有点痛怎么办？

多练习，练习的时候在脚上各念姿镇绑个沙袋跑，到比仔粗赛时脚会感觉很轻的，比赛时注意呼吸，老师有教吧！赛跑时在跑道转弯的时候身体稍稍向内倾斜，内侧的手摆动弧度要此外侧的小，这样阻力小些。刚开始紧跟册陪跑第一的人，要紧跟着哦！不要用全力，留点体力冲刺吧！

我也是11岁六年级的团卖小蚂或游学生，也参加了400米跑步。我的经验是：闷销每天原地跑步10分钟，来锻炼体力，每天可以增加几分钟，提醒：跑外后要慢走几步，不管什么时候。