首先是要判断你目前发质的
健康程度，如果你的头发未经过染烫，且是粗硬发质，那么你头发的抗损伤能力最强，其次是粗硬有染烫发质，再次是纤细发质，最容易受损的是纤细且有染烫过的发质。
其次还要看你发型的具体选择。一般来说，热烫比冷烫损伤大点，冷烫里小卷，夸张的弧度因为需要软化剂的反应时间较长，所以更容易受损些，而卷度自然弧度大的则次之；另外颜色越夸张越艳丽越伤发质，因为需要高强度的H2O2来配合染料的使用。而颜色越深越自然，受损程度越小。另外头发必须先烫后染，先染后烫会改变你目前的头发颜色。
第三是选择值得依赖的美发产品，在你
经济条件允许的情况下，欧莱雅，黑人头，威娜，保美奇这些一线品牌是不错的选择。这些产品对PH值的控制更严格，也就是更安全。
最后，找一个专业的发型师来处理你的秀发。只有高水平的发型设计师才能理解并满足你的要求，同时通过他的专业技能给你合适的发型设计和使用染烫产品。
其它注意的是:a.颜色最好做半永久性的，不要做那种宣称永不掉色的染料，那些多半是含重金属的，对健康有很大影响；b.孕期慎做；c.不要相信染烫完全不会伤发质这种话，有得必有失，你要做的是做好染烫后洗护产品的针对性使用，同时定期做营养护理，专业的和DIY的配合使用。
综上所述，如果你的头发是健康粗硬发质，选择的是自然的弧度和颜色，又有值得信赖的发型师，还舍得花银子，那你可以选择一步到位。
最好是先烫发在染发
最好是烫完后隔一个礼拜做下护理在去做染发这样就不怎么损伤发质
烫发和染发不能一块做！！必须等你染（烫）完头发的那个时间过了才能继续下一项！我以前有烫过之后又染发了，结果烫的没用！！
不好。
一、原因
烫发与染发一起做易让头发与头皮出现老化，头发的新陈代谢代能失调，头皮容易出油，而烫发与染发一起变干、头发变细，甚至出现脱发出现。
二、相隔多久可以做
烫发与染发最好相隔两周以上的时间做，如果等不了这么长时间，也至少隔一周进行，给头发与头发有足够的休息空间。