骑自行车一个月能瘦多少斤??

骑变速车调多少档能减肥？我早上6点跑步半小时，下午4点骑变速车一小时，一个月下来能瘦多少斤？能增加肺活量吗？我肺活量不到一千多！~
还有，你们说下帮我看看，自行车几点骑几点跑步吃什么然后一个月能瘦10左右，谢谢我现在 167CM 60KG，想瘦到105斤以下，谢谢大家啦，别复制

看个人体质，可能5-10斤吧。我说的是去操房蹬单车课扰兄。
在马路骑自行车没有减肥效果的，只是作为链李让交通工具棚局而已。