减肥为什么越减越重呢

减肥越减越重了怎么回事啊

为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，付出了并不是有回报，这种感觉真是让人难受！我们要清楚我们减脂的原则就是我们一天中依靠食物摄入的热量应该小于我们身体所消耗和基础代谢的能量，这样我们的身体才能够有一个能量窗口，我们的身体才能够通过这样来消耗我们身体的脂肪，消耗我们的脂肪来获得能量维持我们的生命活动，既然每天参与了运动，消耗了多余的热量，我们的身体还在变胖，那肯定就是饮食出现了问题。

跑步减肥越跑越胖的原因大多是因为饮食不当(热量摄入超标、贪恋甜食、运动饮料喝得过多、饮食不规律、吃宵夜、跑步饮食前后安排不合理)或者睡眠严重匮乏所致。可见饮食是非常重要的，我有个朋友天天熬夜玩儿魔域，也不运动也不吃饭，体重下降的特别快，可见运动只能说是减肥的辅助手段，想凭借运动而不控制饮食是很难瘦下来的。对于想要减肥的朋友们，饮食千万不要过少，总量比需要的少10~20%即可，保证充足的睡眠，运动强度循序渐进，不要过于单一的训练，这才是减脂正道！

减肥最常见的错误，就是误以为大部分的热量消耗都来自运动。但其实，我们的睡觉、站立、吃饭、思考等都需要消耗巨大的热量，也就是说人体的基础代谢。饮食结构才是跑步最应该调整配合的，减少精制碳水的摄入十分重要，不限制糖类摄入将会导致运动白费，所以才会觉得自己越跑步越胖。

健康减肥一定要注意复食的过程，如果断食结束后继续暴饮暴食，那身体凭借原有的记忆就会很快恢复原来的体重，并且身体为了自我保护还要多储存能量以备不时之需，结果是越减越肥。

减肥越减越重乛:是减肥反弹了，由于长期限食，胃口越来越好，饭量越来越大，运动越来越多，所以体重越来越增加。

关键还是没有管住嘴，没有限制住量，吃多少要限量，活动要适量，所以，把控不住体重反弹是有可能的。

碳水化合物是高热量，不一定要荤的。而且肌肉比脂肪重，运动多不一定就是减重。

又或者你是在上升期，虽然重了，但可能是抑制了，如果不节制，可能会更重。

控制好饮食量，运动量给自己设定个峰值，坚持下去，最注意的一点是千万别天天测量体重

健身减肥期间，为什么体重越减越重？

要知道，脂肪的消耗一般从我们跑步半个小时之后才开始。

禁忌：不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑太快腿会粗，所以要慢跑. 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

减肥计划

l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。

l 情绪：

减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。

l 食量：

在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。

l 运动：

由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：

站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】

快步行走40~60分钟

普通行走60~90分钟

瑜伽20~40分钟

慢跑60~80分钟

竞走30~60分钟

l 一日三餐：

早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。

午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量

晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。

减肥需要各方面的协调才能事半功倍，一定要全部注意！

禁忌：不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑太快腿会粗，所以要慢跑. 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

运动后体内糖原增加水分驻留 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

运动一段时间后体重变化，可能是因为你的肌肉含量增加了，代替了你原来脂肪的重量；而对于体能差且肌肉薄弱的人来说，运动消耗了脂肪从而调高了身体中的肌肉含量，可帮助提高骨骼密度、加强内脏功能。

肯定是减肥期间节食或者就是减肥玩就直接去吃东西。

减肥，为什么越减越重

减肥过程中，出现体重不降反升的原因如下：

1、饮食未能合理的配合，按减肥餐单进食；

2、进入了减肥平衡期；

3、即将进入生理期；（部分客人）

4、晚餐和睡眠间隔时间太短，晚上6点以后就不要吃东西了；

5、临睡前的三四小时喝了太多的水；

6、吃了保健品、补品、喝了炖汤；

7、便秘；

8、心情急躁，生气或者大怒过；

9、身体的其他原因，如：腹泻，感冒等；

10、睡眠不好或睡觉太晚影响了脂肪代谢的时间。

没有健身计划，没有配合饮食健身等等都有可能

最有效的办法就是去健身房请私教，给自已量身打造一个减肥的健身计划，根据里面的健身计划进行训练和科学吃饭

建议运动加控制饮食的方法，每天坚持运动，坚持健身，其次就是控制饮食，控制饮食不代表不吃，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。

减肥三天为什么越减越重

嗯，要想效果好，可以看看下面的，亲身经验：1/13.html （复制粘贴到浏览器即可）2．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。3．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。4．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 。。。。。

运动减肥？

药不对症。@干山楂，干荷叶，陈皮各6克。浸泡 2分钟，大火烧开后，转小火煮10分钟。关火，加盖焖5分钟，50度时，加适量蜂蜜，温服。一日3杯，15天瘦10斤！

为什么越减越重？减肥？

可能是你减肥的方法不对，要知道：在短时间内瘦得多效果明显的减肥方法根本不可信，越快速瘦身就会更快速反弹，减肥是一件有计划有目标并且长时间去实行才能成功的事，最少也得三个月