刚开始锻炼的时候不可以。
1.你训练的腿部之后，训练达到你身体合格训练标准，那么你是需要休息一天后，就是隔一天在训练，途中你可以继续训练其它部位，这样交叉训练。
2.时间长一点之后，你的身体适应上了，那么你做好每一天的锻炼就行了，那时候你不会腿痛，腰痛，脖子痛了，也就是说需要过渡期。
扩展资料：
想练腿，得练到股四、腘绳、老侍臀肌和小腿侍如吵。
想练股四，得选择一个基础屈膝的动作，也就是深蹲，和一个辅助动作，例如蹬腿或哈克深蹲。
想练腘绳和臀肌，得选择一个基橡模础屈髋的动作，也就是硬拉，和一个辅助动作，例如杠铃躬身或罗马尼亚硬拉。
想练小腿，得做直腿提踵和坐姿提踵。腿部的周训练量是15组左右，每周练2次，每组5-20个。
参考资料：百度百科-腿肌训练
你训练的腿部之后，训练达到你身体合格训练标准，那么你是需要休息一天后，就是隔一天在训练型敬握。途中你可以继续训练其它部位，这样交叉训练，时间长一点之后，你的身体适应上了，那么你做好每一天的锻炼就行了。那时候你不会腿痛，腰痛，脖子痛了，也就是说需要过渡期，自己把握好，不然你盲目的锻炼会反效果。
扩展资料
许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反稿旁复过程。
无休止地跑卜庆步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。
参考资料：百度百科-跑步