锻炼不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动（瑜伽里面也有一些容易的动作）。
女性的月经期庆如是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些
体育运动。能有效改善和提高人体的轿蔽机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择
球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一闭差州定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
可以的 我来丛绝丛介绍几种 女性经期练习的瑜伽体式系列 在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。 每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具宏仔体情况在经期选择适当的体式进行练习。 下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供大家参考。 经期系列（至少45分钟，最多60分钟） 1.卧束角式（Supta Baddha Konasana ） 用一长枕支撑身体，练习5分钟。 2.卧大脚趾的体式（Supta Padangusthasana ） 使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟 3.束角式（Baddha Konasana） 练习渗樱2分钟 4.单腿坐式体前屈式（Janu Sirsasana） 保持3到5分钟，共练习6到10分钟 5.双腿坐式体前屈式（Paschimottanasana ） 练习3到5分钟 6.坐角式（Upavistha Konasana） 向前弯曲身体3到5分钟；身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟。
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续做郑练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升轮胡春能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位腊耐，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期
健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。