我的手腕疼了至少有5年了，以前去检查过 医生说多活动关节就可以了，但是最近疼得特别厉害，而且还长了一个疙瘩 ，按得时候也会疼， 请问我该怎么做才能最有效的缓解疼痛 我现在18岁
腱鞘炎的治疗 腱鞘炎的治疗：患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内免手工劳动。 、腱鞘炎日常护理和锻炼方法 1、用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 2、旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 3、抬起手臂 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。 4、转动头颓 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。 5、定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。 6、将手抬高 当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将激亮族手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。 7、握拳练习 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。 8、避免手臂下垂 睡觉键辩时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。 9、小心使用工具 使用工具时，勿将压力集中于手明弊腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
这是手腕疲劳引起的，所以减少活动疼痛就会减轻。 另外也可以局部热敷或理疗促进吸收等纤渣减轻疼痛。 也可以到正规手桥医毁薯悄院骨科检查一下检查治疗。
您好！在家不去医院的暂时办法是用温水泡卖粗20分钟，自己按摩后用纱带缠差模5一8圈压迫止痛。但这是暂时后还是要去医院治疗中庆镇。还有一个法就是用中药舒筋活血散外敷五一七次全愈。
腱鞘炎一般情况下都是因为受伤、过度的劳损、骨关节炎等，甚至感染也是有可能引起导致腱鞘炎的发生的。可外佣皮察 济*愈·堂*腱、鞘-贴 并配合一些手腕锻炼辅助。腱鞘炎主要是因为长期使用冷水洗涮，频繁使用手指等等因素导致的，主要症状是手指掌指关节掌侧有疼痛，硬结，屈伸受限，弹响等等，严重影响手部功能，给
生活带来不便。
引起腱鞘炎的原因主要有以下几种：
1、手指部遭受寒凉刺激也易患有腱鞘炎，血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而导致腱鞘炎的发作。
2、随着年龄的增长大多数人由于气血不足，整前饥天呆着，不愿意运动，也容易引起腱鞘炎。
3、打字员、
乐器演奏家，以及搬运工人、长时间
电脑操作等行业的人，因为长期重复的劳损关节，长期发慧握返展下去都会造成腱鞘炎的发生。平常应多注意，在工作的时候劳逸结合。
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