昨天做了几十个俯卧撑，手臂和胸肌都有点疼，请问是不是有效果了，今天还要不要做，我做俯卧撑是为了胸肌
昨天做了几十个俯卧撑，手臂和胸肌都有点疼，请问是不是有效果了，今天还要不要做，我做俯卧撑是为了胸肌，
练胸肌就多做引体向上最有效果。你之前没有做过类似的运动所以出现这样是很正常的。因为你的肌肉枝乱之前是出于休眠状态，突然你用做运动方式刺激了他，但是肌肉的接受能力还没达到适应阶段，就会感到有点疼痛，也是因为在运动过程中有乳酸累积在肌肉里，所以也会痛。但是这不影响也很正常，也表明有一定的效果、所以哥哥建议你每天坚持做热身运动再做几个引体向上再连着做府握掌。一租败定要每天都比前一天多做一下。这过程中你猛型档会很痛，尤其是等你做完所有运动之后，大概会有一段时间这样的反应，主要是咬紧牙关坚持、等到你觉得不痛了，那个时候你已经不一样了。加油
坚持下来就不疼了，做的时候两手间距宽败咐一点，那样可以练胸肌和腹肌。我以前就是这样练出来的。现在每天晚上一百个，分三组做，一组祥历40，两组60。坚持三个月就有明显的效察宴纯果了！
估计你只是运动过度或者肌肉拉伤，要适量运动。
锻炼强度不要这么大，重在坚持，建议休息几天再继续
兄弟，疼！也要做，第二天可能也会疼，第三天保证不疼！
继续做，断断续续没有效果的，过几天习惯了就好了，