特别是脸和腿，各位帮帮忙吧！！！！！
你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午租好改7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常
生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些弊判清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
5 .减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花袜乎生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
这个减肥得细水长流。多吃蔬菜水果吧，有规律的生活最闭册重要轿厅宏，要吃早餐，吃饭要慢。可以慢跑啊什么的。女孩子的话如果锻炼太多腿部肌肉一大块不好吧。总要是保持良好心态，对自己伏饥
心理暗示，加油
多做运激中动，如跑步，跳绳，吃早餐呢要有营养，但不能太饱，午餐也是一样的，晚餐可以不吃。也可少吃多餐，要吃水果，少吃仿铅册含糖备宏多的，少吃脂肪 淀粉
说简单就简单：一是毅力，二是耐模敬心；多喝水多吃蔬果，少吃主食和油腻的食物，主食每天减一点点；每天用你可爱的小手拍打你的脸部和大腿，坚持3个月，奇迹就产生了，最好有条件的再吃一型码源点嘉康丽的商品。卜态
你在青春期，发育生长的高峰期，这样的身高和体重是正常的，不需要刻意去减肥，不然会引起营养不良，对生长液孙发育有影响，但得适当的运动，键枣可以稿埋拆控制体重！