秋季了,降温了,户外运动应该注意什么?该怎么保暖啊?


营养学家提出,季节进入秋蔽绝穗天,要多喝蜜,少吃姜。这是什么道理宏基呢?
因为,秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点,那么,我们人体就必须经常给自己"补液",以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付"秋燥"的一种必要手段。但是,如果我们光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水份进入人体后,很快就会被蒸发或排泄出体外,所以,我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方:"朝朝盐水,晚晚蜜汤。"换言之,喝白开水,水易流失,若宏卜在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,那就不那么容易流失了。这种方法,与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得

个人觉得冲锋衣不错。既保暖还不怕下雨,活动起来还比较方便。(环龙户外专营店提供)
不要运动后就马上脱衣服,也不要马上就喝水,更不要脱衣服和扇风。