去健身房跑步减肥一般多久才有明显效果？

减肥首先明模要计算没天吃的食物脂肪含量和能量激答缓，不是少吃就可以的。运动最少一小时举乎以上，因为前半小时是有氧运动消耗的是能量，后面的运动是无氧运动才开始消耗脂肪。贵在坚持，否则反弹也是比较明显的。