看你运动量的大小了，如果键岁小量根本没有必要，正常饮食就可以了，多吃些高蛋白食品就行。如果稿蔽睁
健身量非常大，就可以并旦考虑吃蛋白粉了，因为它是提取出来的蛋白，所以效果要更好。
对于要求高的人来说可以吃 本着身体枯唤郑
健康的原则不为了大块的肌肉那链核可以不吃的没颂 对于饮食相对蛋白质摄入不足的人来说蛋白粉是很好的选择
看自己的目的 蛋白粉只是对增肌和恢复有一定的效果 没有握激想专业 没必要枣毕喝 当然
经济允许的情况下 不健身的人喝对身体也是好凳皮芹的
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑兆芹型启型不好族租毕！
我感觉不用，每天多吃点肉就行了