为什么这么困睡不够

为什么我每天都很困，怎么都睡不够，经常睡一下午还是困~

专家总结了以下疲劳的六种常见原因：

1.睡得太多，如果你每天睡8-10个小时，你仍然可以在起床后觉得困倦。

2.你必须知道午餐在下午变得更加困倦，因为胃已经成为一个焦点，所有器官都忙着帮助它消化食物。

3.吸烟体是收缩后，大脑刺激释放肾上腺素秩序，以及中枢神经兴奋和过度消耗体内葡萄糖，所以你觉得兴奋，这次过去，你会等你的更累，你要付钱给你支付你的能量。

4.不爱运动的人，肌肉很弱。

我通常喜欢服用药物抗性药，止痛药，抗抑郁药，抗焦虑药物会引起嗜睡。

6.水摄入身体中的每个器官都不足以依靠水正常运作，所以如果水的缺水，那么新陈代谢放缓，它会引起强烈的嗜睡感。

为什么它更困了？你睡觉越多，越来越累？

睡了很长时间或困倦，每天都没有睡觉，你为什么总是困？

这在晚上不好，你需要调整睡眠习惯：

1.在上床睡觉前洗澡，让身体放松，因为浴缸可以提高体温，让人昏昏欲睡。在睡觉前沐浴养成习惯。

2，保持你的情绪稳定前睡觉前，不要考虑一下，有些东西要留在明天。

3，你可以喝一杯温暖的睡眠梦想，每天持续坚持，可以帮助迅速入睡，提高睡眠质量。

4，在睡觉前1小时远离电视，因为电视屏幕的闪光灯会使人的神经和影响睡眠。

为什么一直很困，怎么睡都睡不够

推进：调整睡眠时间

在晚上两点，两个分数被称为睡梦的黄金时期，因为睡眠在这个时期可以得到最好的睡眠质量。如果你使用这次睡觉，即使睡眠时间很短，而且精神比睡得好，但睡得更长。如果你睡了两起睡觉，即使你睡了八个小时，起床，精神也不会比10点好，这是因为进入深度睡眠状态并不容易，疲劳身体和大脑不能是它自然会在第二天后自然地感到疲劳和困倦。

麝香2：起床后良好使用五分钟

1，延伸一个懒惰的腰部和打哈欠

当我第一次起床时，恐怕大多数人的自然行为。如果这次我失去了它，我将留在困倦的状态。当我醒来时，我会有一个懒惰的腰部和打哈欠。帮助大脑唤醒更快。

2，轻轻按摩脸部

当醒来睁开眼睛时，可能希望进行自己的五分钟的简单面部按摩，面部按摩可以有效地促进血液和淋巴循环，特别是眼睛按摩，更有效地缓解嗜睡，让你精神焕发。

如果您压力太大，过度劳累，沮丧甚至情绪低落都可能导致困倦。如果你晚上睡得很好，白天仍然想睡觉，你首先要确保不是因为你睡得太久。如果你睡得太久，白天还有无法控制的困倦，没有其他疾病，也不吃任何可能导致你睡觉的药物，那你就是一种疾病。建议大家每天做运动，保持科学的体重，合理分配时间，不要付出更多的劳累，出去散散步放松自己，多吃蛋白质食物和水果，少吃辛辣食物。

健康健康睡眠活力睡眠周期，如果你确实睡眠少，仍然精力充沛，睡眠波长的秘密决定了清醒状态

为什么我总是想睡觉?犯困，睡不够

场景1:。女生，有可能是气血不足，有可能是严重贫血。看看你是否蹲下来头晕。如果是这样，去吃一些补血的营养。

场景二: 这个比较纠结，可能需要去医院看病，看情况。你可能是嗜睡症前期。

发作性睡病 （Narcolepsy） 是一种生理障碍，通常发生在15至30岁的年龄段，但有些人较早或较晚出现嗜睡。困倦很难完全根除。男人和女人受到同样程度的影响。一旦他们出现，他们可能会陪伴他们一生。困倦很难诊断。它最初的症状通常是白天严重的嗜睡。有许多原因会导致白天过度嗜睡，因此通常需要数年时间才能诊断出患者确实患有这种疾病。

当你看到这个的时候不要笑。如果你想得这种病，你仍然会很困扰。现在这种病在生活中很常见，但有些人不知道。（这里就不多说了，你去百度百科，很详细，找出你属于哪一个，然后定位，看看你是要照顾自己还是要看病。）

http://baike.baidu.com/view/ 281559.htm

注意: 我见过很多人说他们营养不足，生活不规律，这包括在嗜睡症中。去看看。

情景三: 在青春期，对性的认识不是很全面，常常是过度手淫造成的嗜睡。性的乐趣是美妙的，但它必须是适度的。不要轻视这种行为，其实这是很正常的，是正常的生理需要。少量的这种行为可以缓解压力并使您感到快乐，但是过多会给您的身体带来负担，并给您的肾脏和大脑造成压力。如果您正在这样做，那么请控制自己停下来，服用一些维生素，（21金威，黄金搭档，甚至快乐成长），并努力学习。

。方案4: 最新统计数据，世卫组织: 12个国家的儿童在接种甲型流感疫苗后患有嗜睡症。当地儿童在接种甲流疫苗后患上嗜睡症，突然嗜睡的概率比未注射的儿童高9倍。

你认为你最近接种了疫苗吗？我记得我们高中让这群人接种疫苗。

情景5: 青少年或中年人的肥胖和超重也会导致白天过度嗜睡。

备注; 嗜睡量表Epworth嗜睡量表 （ESS）

（1） 是否有打瞌睡的可能，或在下列情况下打瞌睡

（2） 坐着看书的时候

（3） 看电视的时候

（4） 在公共场所（如剧院或会议）静止不动时

（5） 长时间驾驶不休息（超过1小时）

（6） 当你坐着和别人说话的时候

（7） 饭后休息（不喝酒时）

（8） 驾驶和等待交通信号灯时

（9） 下午休息的时候

总分

注:

① 评分标准：从不=0；很少=1分；有时=2分；常规=3分；

② 如果总分超过9分，则可能存在睡意。

该量表是临床诊断发作性睡病的常用手段和方法

首都医科大学附属北京朝阳医院-中医综合科-主任医师-高建红-人们是如何容易疲劳和嗜睡的

你必须有生活常识

我总是觉得睡眠不足是我没有工作或学习动机的原因。如果没有，我必须提高睡眠质量。不要开着灯睡觉，早睡早起，养成小睡的习惯（不要睡太久，最多一个小时），并在食物中补充一些蛋白质，最好是植物蛋白质（豆制品）。保持向上的态度，你将充满阳光和魅力！！

那是因为我睡得太多了。这是真的。大脑习惯于睡眠状态，所以即使你醒来，你仍然很困。最好设定一个时间，该起床的时候起床，该睡觉的时候睡觉，逐渐摆脱不醒来的习惯。

每天都很困睡不够是什么原因？

1.生理原因，如精神压力大、熬夜、休息差、气候和环境因素，通常是暂时的，完全休息后可以有效改善。

2.贫血、营养不良、脑血管病、慢性肾脏病、慢性消耗性疾病、甲状腺功能减退、代谢性疾病等病理原因有待改善。在明确病因后，治疗原发疾病的病因。

3.心理因素，如焦虑、抑郁、神经症、神经衰弱、更年期综合征等。心理因素需要专家进行心理咨询和辅助药物治疗，以有效缓解症状。它每天都很困，需要根据病因进行个体化治疗。

一种可能是你没有足够的睡眠时间，深度睡眠时间很短，这会导致你白天的困倦和疲劳。你可以喝一瓶红牛来补充维生素B，然后去药店买维生素B和维生素C。

如果不是贫血，则可能进入亚健康状态。请用中药调整一下

人们会睡得越来越困，只要他们睡够7个小时左右

如果你睡眠充足并且经常感到困倦，那么你的血脂可能很高。