我每天跑半个小时步，每天共做100个仰卧起坐俯卧撑，每周一次去健身房2小时，每天一杯蛋白粉，请问我

我每天跑半个小时步，每天共做100个仰卧起坐俯卧撑，每周一次去健身房2小时，每天一杯蛋白粉，请问我这样的训练合理吗？有作用吗？

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作用肯定是有的。不过效果不明显。你这种强谨液薯度训练不适合吃蛋白粉，埋孙等于白吃。蛋白粉是一个人强度训练后一个小时内吃祥者的。希望可以帮到你。

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有 这会很好的锻炼你的肌肉 和体力 对你身体有好处 抗衰老

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推荐你看一本书，囚徒健身会获益匪浅

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比较科学

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可以的！

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