最有效的减肥方式是哪项运动？要持续多久才能有效果
赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………小腿：1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。扭腰，倒字，注意呼吸，一定是呼吸！！！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。.跳绳早上和晚上各00下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！伍型！！（最狠也是最有效的！！！！）大腿：1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持分钟的话，我算你强。你应该能感觉到效果啦，呵呵。.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓吧.!.促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！.每天早上拍大腿侧，各100下。1个星期不需要，你只要现在就去做做和，我想你能看见些什么。我自己已经判橘尺减的很好，你多练习，效果掘高很好的。
看你减哪里，你说一下你的具体身材情况，我就可以根据你的情况订一套最适合你的方法
跑步，联续跑一月见效显著
目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了。
吸脂减肥能实现快速减纯蔽肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。
影响吸脂减肥价格的因素：
1、所选择的整形医院影响吸脂价格，每个整形医院的档次和整形医院当地的收费标准都截然不同，也会影响吸脂减肥的价格。
2、整形专家影响吸脂减肥的价格，专家是吸脂减肥效果的直接体现，对于技术经验非常丰富的专家在做吸脂减肥术的同时效果更好更安全，所以也可能会影响吸脂减肥的价格。
3、吸脂减肥技术不同，其吸脂手术价格也不一样，采用最先进的水做配州动力卖拦吸脂比普通吸脂手术的价格肯定会更高一筹，但效果会非常好，副作用也更小。
4、吸脂整形减肥的价格，对于吸脂部位的不同价格也是不一样的，比如手臂吸脂减肥面积比较小价格也就相对较低一些，而对于腰腹部和背部吸脂面积较大，吸脂减肥的价格也就相对比较高些。
用keep软件