教学设计和教案怎么写？

大体的格式，注意事项等。
谢谢了！
以100米或400米教学例，写个教案和教学设计。麻烦各位了。谢谢！

教学目标
教学重点
教学难点
教学过程及方法乱尺手
教学时间
教学过程
一激趣导哗嫌入
二初步感知
三合作探究
四困念课堂总结
五作业设计
六板书设计

写数学书上的重要事物