我想要跑步锻炼身体。听人家说早上跑最好，但又有人说傍晚跑好.
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生颤型长发育，改善睡眠质量。：早运洞侍上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒旁吵，身体变得灵活，思维变得敏捷。
傍晚。
你是要锻炼身体。所以，建议：
一，不建议早上跑，因为上午空气中含氧量很少，虽然空饥衫悔气清新，却是得不偿失，而且早上来不及补充能量——其实，即使要减肥也要补充一点能量的（这点请看下塌中面四条）；
二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一烂正点的地方跑，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；
除此之外，给你总结出四条，完全是自己总结和手打：
1，
锻炼身体，是为了
健康。
所以，跑步半个小时前（或者一个小时前）尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底；（空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能！！！！！）
2，
跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；————千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云——你莫要锻炼身体时，长出浑身的肥肉。
3，
跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料）；因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。
4，
跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水；否则，就等着流鼻涕和头疼吧！
就写这么多，希望对你有用。
参考资料：原创
根据我的实践经验，还是晚上跑步好
晚上7点至9点是最佳锻炼时间，慢跑非常有益健康。流汗后回家冲澡、洗头，收拾干净后美美的睡觉，一般都不会做梦。
早晨的空气不太适宜跑步，容易造成呼吸道发炎，带歼再说早晨跑步后冲澡什么的花时间蠢帆冲，会对上班、上学造成影响。
看你如何抉择轿芹啦，多多身体啊！
请采纳
如果是为了
健身，那就应该在早上（晨练），每天40分钟以上的中等强度的跑步运动就能使身体健美、健岩升键壮。
如果是减肥而锻炼，那应该选择在晚上（饭后1小时以上）19:00-21:00慢跑40分钟，因为在这个时候人体对锻笑数炼特别敏感，因粗巧此也就更容易减肥。
早上太阳刚露出脸的时候，四周的空气是最清新的时候，这是做运动是最好的时间。当然早上最好是慢跑，跑步前一定要做好准备运动，慢跑坚持二三十分钟就可以了。这对身体有很大的好处，能使你身体线条更美，肌肉更有弹性，心肺功能更芹旦散强（不过最重要的是要持之以恒嫌氏）。建议早上七点钟左右去跑步就迟败合适了，因为那时的太阳刚刚升起来，气温也会刚刚好，树叶通过光照进行光合作用，散发出氧气，空气非常清新，适合做各类的晨运。