女生初三了，体育不好，初一初二学习好只专学习没上过体育课没跑过步，现在上了初三，每天八百米跑步下来

围着操场跑两圈，坚持不下，头晕胸肺疼。
一开始跟着跑半圈，后来跑一圈，感觉太累太难受了。
请问该怎么缓解？怎么能慢慢跟着跑下来

我中考那会，也是初三才为了应庆碧付考试，选择跑步的稿念，我都是每天早早起来，围着我们村子的公路去跑，后来就越跑越轻松了，开始可能会累，慢一点，逐步加大运动量就好了，不要心键差困急，相信自己。

干嘛非要跑步，这么累