那麽偶给你提供个简单的方法：在家里连手臂可以打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样孝悔，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
简单的臂力练习手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直扮旦,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸巧缺正直手臂。做10次。 要胳膊有劲就这麽简单O(∩_∩)O哈
多锻炼锻炼
可以练
健身！
哑铃训练