没钱请私人教练 在健身房也是盲目的用器材 怎么给自己一个增肌计划啊 自己不懂 现在主要是想增肌和减

没钱请私人教练 在健身房也是盲目的用器材 怎么给自己一个增肌计划啊 自己不懂 现在主要是想增肌和减脂

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跑步机 踩单车 深蹲 卧推 扩胸 背拉 综训架都可以啊 不一定要教练 自洞谈己玩累了 玩出汗就行 跑步机和单车纳散碰可以多点掘老

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KEEP不错；一款健身APP。请私教有必要花那个钱？还那么贵贵。

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