可能现在工作或
生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉
心理压力增加，需要调节心态, 使自己身心
健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻
音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使人精神舒畅，
烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
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在日常生活和工作中，我们难免会遭受各种心理压力的困扰，甚至因此而出现种种心理问题。因此，如何减轻心理压力就成为许多人十分关心的话题，尤其是生活在大都市中的白领。专家表示，人们总是不能完全地给自己一个没有压力的空间，因此了解如何减轻心理压力，就成为我们预防各种心理问题的有效措施。那么，到底该如何减轻心理压力呢，专家提出了如下七个建议：
一、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代
社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
二、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
三、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
四、处理好事业与
家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
五、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
六、合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。同时，还要保证充足的睡眠，不要试图冒犯自然规律。
七、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，
绘画、
书法、下棋、运动、
娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松
不知道你喜欢做什么，登山，唱歌都挺有效果的
多运动 尽量排开视线