就拿胸肌来说，健身时第一天高强度训练，第二天再低强度稍微练一下，这样循环，每天都练，可以吗？

最好别这样，高强度下来了肌肉会有疼痛岩贺磨感，这个时候肌肉需要营拍告养，和粗斗时间去超量恢复，以便达成增大的目标。你应该换别的部位锻炼。大肌群恢复时间72小时最好了。