还有不到一个月 我们学校就要开运动会了 我让报了800和1500，， 虽然我初一也是报的这几项，还有个4*400，但是因为跑800受伤了后来800,1500都弃权了 没怎么跑 所以我也不知道自己具体速度，但是在平常还是跑跑没什么大问题的。 800还稍微好点 我现在担心1500 ， 怕跑不下了， 我现在最大的问题就是腿部肌肉力量有些欠缺 一加速腿就软了收不回来了，还有就是呼吸问题，怎样最好的调节。通俗易懂一些 还有麻烦求各位高手 教我一些技巧方法之外能告诉我一些跑前的准备之类的 还有就是腿部力量。 这不到一个月能进行力量和耐力怎样的训练。 每天时间不多 器材什么的也都没有。但肯定会尽力。 对了 还有我冲刺冲不起来、、、、怎么办。。。。
每周练习三次，策略先适应睁信悉长距离，然后加速。主要通过变速跑悉乎实现，首先可以尝试慢跑坦蔽800，加速400，慢跑400，加速400，慢跑400练习。期间加速距离可以逐渐延长，慢跑距离缩短，最后两周尝试测验成果，一次测验，两次练习。跑前活动开，可以慢跑400-800活动。适当饮水，跑完小口喝水，不要马上坐下来。800就是一开始跟得上，第二圈超，如果加速时间练到可以坚持800米，也可以一开始就领先。1500类似，根据自身可加速时间决定。跑前做好
心理准备，如果有人一开始有人跑很快应该怎么样，如果后边体力跟不上怎么调整。另外不要吃太多，祝你成功
这个嘛，我也是初二的女生，几年秋季运动会也要报800和1500，而我初一报的也是这两项...田径队的朋友是长跑运动手旦员，她教我，1500开始的时候不能冲太快，即使有人很快的冲在前面，多半是故意的。还链薯埋有，脚步要跨得大，尽量脚能碰到屁股。当遇到“极点”的时候，调整呼吸，放慢脚步，过棚蚂一会儿就能好，但千万不能走，一走就跑不了了。呼吸照自己的节奏，觉得舒服就行。最后一百米左右冲刺最好
顺便问一句，你800、1500的最好成绩分别是多少？
先跑慢点保留体力，之后在冲刺
多跑跑步 ，练练耐或歼力野团谨，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候 不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。还有不要紧张，紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿，拉拉韧带，扩胸运动，活动活动踝腕关节。
前15天，坚持每天跑1000M，不要在乎颂基速度；
后10天，还是跑1000M，加快速度；自己测试一下
考试前几天别练了，稍微活动就好！
又不是专业训练，这样做肯定没问题的