我经常打完球喝牛奶~~有什么好处和坏处请指点 ！！
我们先回答打完球我们需要些什么?
1. 水分,毋庸置疑.
2. 盐分,保持身体的电解质平衡
3. 适当碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是醣类.
4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和颂缓软组织
5. 天然维生素b族和辅酶q10,在运动中释放能量的火花塞.有效运动肌肉能量.
6. 天然维生素c\e等,保护机体在运动的强烈氧化过程中产生的自由基对身体损伤(主要损伤集中在关节等软组织上).
7. 矿物质,以钙\镁需求量最大.运动是很好的搬运工和建筑师,把钙质运送到骨骼当中,预防减缓未来的骨质流失.
从几个方面来看,牛奶中优质蛋白质,和充足的钙都是我们所需要的.所以运动后适当的牛奶是可取的.建议一次不超过250ml.因为过度的利用动物蛋白在体内作为能量代谢后的酸性副产物,会妨碍体能的恢复和机体乳酸的代谢.容易出现酸痛.所以运动后最好的补充方式是吃新鲜的水果蔬菜,补充适量的淡盐水,喝少许牛奶或豆浆.选择优质的运动配方饮料进碧猜行临时快速恢复.
经济条件许可的野慧模也可以选择高品质营养补充剂来做最优化搭配.
题外话:steveleung朋友说的关于牛奶的论述前半部是对的,后半部应该有受过类似林光常博士的关于牛奶论述的影响.我建议听一半,信一半.按照中国营养学会公布的关于每日乳制品的摄取量来吃,是不会有什么问题的.林的论断里有非常多需要推敲的地方.更多地方是以美国人的饮食方法来推测全世界人的饮食,这个出发点本身就不太正确.所以建议大家更多更广的去学习,取精华,去糟粕.以自身身体条件为基础,调理自己的身体.林也有非常正确的地方,特别是他关于"我们自己才是自己身体最好的医生"的论断.希望大家都能成为有知识,有判断力的自我保健医生.谢谢.
首先 我们要旅高了解的是
在任何情况下都不要喝牛奶
理论上来说
楼上的 讲得很对
但实际状况是什么呢?
现在的牛都是 催生的
肥料也不是天然的
同时 养牛的环境也是极其恶劣
也许 我说的不是全部状况
但却是大部分
所以 这样环高哗境下产出的牛奶
你敢喝吗?
同时 从营养结构来说
牛奶是个小牛喝的
而不是人
为什么说人不适合喝呢?
牛有四个胃
而人只有两个
牛奶所含的蛋白质 是不容易被人体吸收的
而且 蛋白质分两种 动物蛋白跟植物蛋白
哪种好? 当然是植物啦
所拆念尺以 说了这么多 楼主应该可以自己判断 关于牛奶的问题了吧
可以补钙