我上课学过一点瑜伽，想每天练习 是自己随便选几个动作练习呢 还是站立的 躺着的 坐着的 各练点 还有练习时间 多少合适 早上 还是晚上 最好 练习前是不是要向上课一样 先呼吸练习 中间动作 最后再 瑜伽树。。。
还有什么好的瑜伽书。。推荐下哈哈
一般最好的练习时间在晨际，上午梁棚早点练完丛和，这样整个人都舒服，精神焕发！中午再小睡一会儿，很好的养生法。如果上午没时间练，那就简单做些站姿吧，一般一小时内坚持着练最好的！晚上注意不要做太强烈的动作，轻柔的动作再加深长的呼吸，保证你睡个好觉的！
每次练习前都要去调息，深长缓慢的呼吸有助于你的练习及结果。基本上顺序是先呼吸练习，中间动作，最后是练习挺尸式，也叫大休息，基本这些就行了吧，如果有时间再来个冥想。
瑜伽的书籍：《哈他瑜伽之光》（了解体式要点和呼吸介绍）
《瑜伽经》瑜伽的哲学
《哈他肌渗渣盯肉全解》（了解运动学和解剖学，好像全名是这个吧，应该在网上能搜到的）
南怀瑾的《静坐修道与长生不老》
我自己是个教练，所以看的比较注重哲学和教学方面的，以上这些应该是每个教练都人手一本的，所以不知适不适合你现在的状态就介绍了，谅解哦！
瑜伽练习的重点旁隐是呼吸控制，动作是对呼吸觉知的辅助，当然动作练习本身也是和呼吸相辅相成的。呼吸帮助我们更好的放松李族身体，体验身体经络的舒畅、关哪启弊节的放松、肌肉的伸展。体式强
健身体，让呼吸自由流动。所以不用拘泥于时间和具体的动作，只要是练习时能让你有觉察的就好，不过最好还是先跟着正规的教练练习一下。希望我的回答对你有用(*^__^*) 嘻嘻……
我练习蕙燃裤兰瑜伽有一年多了，经朋友推荐从网上下载的，一升猛共有40集，先看完后，我根据自身情况选择来练，很有利于身心调养。蕙兰瑜伽的理念特别好。
按照蕙兰瑜伽的理念，自己完全可以因时、因地、因自身情况而练，都是有好处的。
建议皮笑简你把蕙兰瑜伽下载来看看。
有个瑜伽悄孝视频挺不猜哗错穗运行的哦，http://www.tudou.com/playlist/id/5718121/